Дегтярева Т. (ред.) Новые ПДД Российской Федерации. 2014. Текст ПДД проверен и одобрен ГИБДД РФ. С изменениями, вступившими в силу с апреля 2014 года

www.sppnsk.ru

Портал о книгах

отзыв о книге

Как научиться вставать в 5 утра. How to get up early?!

Добавляйтесь в друзья

ЛЮДМИЛА Викторовна

Проснувшись, и сразу резко вставать??? Это безумие!!!

irra Irra

ЗАЧЕМ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА??? КОРОВУ ДОИТЬ??? У МЕНЯ ЕЕ НЕТ И ЖИВУ Я В СТОЛИЦЕ НА 12 М. ЭТАЖЕ!...

Благословенный Брат

А как же индивидуальные биологические ритмы внутри человека? Годами закладывалась привычка (это на несколько лет больше, чем 66 дней) ложиться в одно и то же время, и просыпаться рано. Всякий раз это было с невероятными усилиями и измотанной нервной системой. Но стоит только перейти на свой распорядок дня, ложась в комфортное для своего организма время и просыпаясь - тут же мир, покой и благодать. За несколько лет регулярных тренировок привычки так и не выработалось. Против своей природы трудно переть. Я не говорю здесь о лени. Сплю по 7-8 часов, но график сдвинут и есть комфортные Часы для сна. И вечернее время всегда по умолчанию - пик моей бодрости. Хотя мне это невыгодно и неудобно относительно дел, так как социум устроен иначе.

Сергей

С утра время течет «медленнее»

Алена Бовжар

Спасибо

Азизи Вахдат

Огромное спасибо!Я очень люблю утренное время

liza liza

Здравствуйте...Хорошо ..а что делать если нужно просыпатся в 3 утра на 15 мин.В летний период времяни. В связи с определенными обстаятельствами.. ложится обратно до 5 часав?

Игорь Стариченко

ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЕСЛИ ДУБЛИРУЮ ВОПРОС, НО В КОММЕНТАРИЯХ ОТВЕТА НЕ НАШЕЛ:ОН ГОВОРИТ ВСТАВАТЬ В 5:00 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, А ВО СКОЛЬКО ВСТАВАТЬ 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ ТОГДА????ПРИ ЭТОМ НЕ ЯСНО КАК ВСТАВАТЬ 66 ДНЕЙ ПОДРЯД ЕСЛИ ТОЛЬКО 5 ДНЕЙ ВСТАВАТЬ В 5:00 УТРА, А В 2 ДНЯ НЕ ПОНЯТНО....

Владислав Вышеславский

Благодарю видео топ) сам полностью прослушал книгу Магия утра для меня 10 из 10встаю в 5 00уже 17 дней мои наблюдения возможно будет полезно 🚀Если любишь книги у меня для тебя подарок ~~ Магия утра. Хэл Элрод ~~ Как первый час дня определяет ваш успех в АУДИО и PDF Скачивай посылки👇 🏄‍♀+ы вставать в 5:00 1)Ещё больше заряжаешьсяэнергией жизни2) Это не передать словами чувствую себя ещё большим победителемПотрясающие ощущенияВосхитительно 3) Прогулка во время когда встает солнце + пение птиц +красота природы4)Чувствую Магию Утра))5)Зарядка на улице6) Слушаю аудио книгиво время прогулки7)Медитация на природеи свежем воздухе 8)Ещё больше чувство наполненности и радости жизни 9) Ещё больше гениальных мыслей в голове11) Восприятие внутримира, совсем другое12)Ещё выше уровень Осознанности=)13) Наполнение себя Благодарностью 14)Прокачивание и Укрепление силы воли15) Ясность ума +яркие и вдохновляющие мысли+твой ум станет еще более сконцентрированным16) Я Победитель Я начинаю день с Победы17)Увеличится выработка дофамина (гормона Радости)18) Ещё больше погружение и ощущение моментаЗдесь и сейчас 19)+Получаешь Огромное преимущество от жизниименно с утра20)Идеальное время для изучения новых знаний21)Чувствую себя ещё увереннее +на волне Удачи и Успеха(делая полезные ритуалы с утра)22)Легкость и спокойствиеУма и Души23)Ты еще продуктивнеев это время

Владислав Вышеславский

🌞🙏🏻Благодарю видео просто супер!) с меня лайк, подписка+ репост 🚀ключевые идеи которые я подметил для себя 🌪1) запланировать Подъем в 5 00 утра свой планировщик целей 🌪2) правило 1 час после подъёма 20 20 20 тренировка планирование целей обучения 🌪3)будильник подальше далеко от кровати или в другую комнату, но главное его услышать! 😴4) соблюдай хороший и качественный сон минус верхний свет минус гаджеты +расслабления плюс водные процедуры плюс прогулка 🌿5)создай ритуал как только звенит будильник сразу Вставай из постели с решимостью действовать +это начать День Победы 6) Новая привычка формируется 66 дней 🔥P.s. Я уже начал вставать это просто супер#5Утра

Саги Мусиралиев

Спасибо👍👍

Gabriella Magalhães

Спасибо!! 20/20/20 - это супер!

Руслан Гиниятуллин

где то я это слышал уже... ааа голубоглазка

Sarcastic Kotozayc

А когда же завтракать?

•TeKer WoLf•

Спасибо за видео 😘

Clash Gamer#1

Можешь подсказать, можно ли читать книгу в телефоне и сразу пойти спать ?

Нуршат Иргалин

можно просто лечь спать 20 21 часов

Лаки Сантанджело

А дайте ссылку на видео о том как планировать неделю

Михаил Пойманов

Огромная Благодарность за перевод👍🙌🔥

Postutatum

Он снимает это видио около 5-ти часов?

Max Masker

звук тихий, смотреть невозможно

dub dub djaбилаб

Добавил попробовать, но условия и организмы у всех разные, всё ровно под себя надо настравивать

МандаринStyle

Про будильник.. Когда ты живешь не один и у тебя есть буквально 2 секунды чтоб успеть его выключить пока он играет тихо, а то будешь долго выслушивать лестные слова о себе. Положу его дальше чтоб все домочадцы вставали в 5 вместе со мной и все оставшееся утро не усну тк буду выслушивать могучий русский. И ходить по квартире не рекомендуеться. Да и вообще издавать какие либо звуки. И ты такой, а зачем я вообще в 5 встаю если делать все равно нечего не выходит?)

Валентина Хомич

БлагоДарю!Обожаю Р.Ш.

maria koyantaeva

Всех Благ Вам, и ВАШЕЙ семье!!!! Мне понравилось.🙏❤

maria koyantaeva

Благодарю Вас!!!Это Суперрр! Я Вам верю! Я МНОГО ЛЕТ встаю в 5 5.30.

The Best ever

4:45 тут начинаются советы, а до этого небольшая мотивация

Татьяна Ли

Вставать в 5 утра не проблема для тех кто может лечь спать в 20-21:00.А если приходишь с работы в 01-01:30 и пока вечерний моцион , во сколько я усну?

Предела НЕТ

В тёплых странах с этим проще,у нас тротуары вообще не убирают от снега,дороги то еле еле успевают.А в остальном конечно важно желание и настрой

Al B

Почему нет ссылки на оригинал?

Mystep Mystep

Спасибо огромное!👏👏👏

Елена Андриенко

Если жопа настанет .. будете и вставать и ложиться и бегать и прыгать...Эти все тренеры для слабаков и лодарей, висящих на шее маменькиныхсынков ..А эти тренеры-пизд...лы делают на вас миллионы.Давно понятно, что все бывшие неудачники преподают успех...столько их развелось, а ведь одно и тоже - банально это все до ужаса..Книги с пафосными названиями,тренинги аля церковные собрания..тут у нас шармов и пинтосевичей хватает своих. Спасибо таким как Шарма.. взростили, направили.Пинтосевич даже футболку черную скоммуниздил..просто думать народ разучился, брать ответственность, все ищет эликсир, способ, чтобы не работать, а чувствовать себя в раю..смешно, печально, глупо и наивно...

Tamara Ünal

Мне в 5 утра только заговор на стакан воды помогал вставать, но каждый раз читать его напрягает

Дмитрий Бышенко

Вчера лег в 21.30 , ночью САМ проснулся в 3.50,дремал до 4.40 .Начал тренировку по Аштанга виньяса йоге к 6. Это к вопросу о времени отхода ко сну. РАБОТАЕТ! Кстати ,мой гуру встает периодически в 3.20-3.30Он неоднократно нам говорит о ВАЖНОСТИ раннего отхода ко сну !

Роман Анциферов

А почему именно в 5? А в 6 можно просто. Если выполнить правило 20.20.20 то потом у меня допустим еще часлишний остается?

Оксана Нетребенко

Есть семья поздно ложащаяся спать. Есть ребёнок первоклассник. Есть моя привычка поздно ложиться и поздно вставать. Либо поздно ложиться и рано еле-еле вставать. Хочу сменить свой режим. Начну сегодня. Посмотрим,как и чем мне помешает моё окружение и мои привычки. Справлюсь или нет? Удачи мне!

Венера Гайт

спасибовам

ESPICLUB ESPAÑA

СЛУШАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ....ДУРЬ..КОНЕЧНО...НО ЧЕЛОВЕК ДЕНЬГИ ЗАРАБАТЫВАЕТ..И НИЧЕГО ПЛОХОГО НЕ ДЕЛАЕТ...

ESPICLUB ESPAÑA

А ЗАЧЕМ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА ????

V K

Главное зачем?

Marat Nafikov

Про совет выпрыгивать, надо очень осторожно с этим. Лучше сначала поднять туловище, придти в себя и только потом осторожно вставать, резко вставать не стоит, не для каждого организма

Karinka999 Karinka999

если сильно захотеть, можно в космос полететь!!!

Kredis

А что посоветуете человеку который встаёт в 5:30 утра на учёбу, а с работы домой приходит в 1:30-2 ночи?

Olga Shvets

Я тоже встаю в 5 утра

Борис Юшин

Ложусь в 21:00 и встаю в 05:00 уже 3 месяца подряд без исключений, но без будильника не получается, в чём причина?

Yana Remez

Надо попробовать, в очередной раз..... проблема в том что не удаётся ложиться пораньше, а это мне кажется самое главное чтоб в этом деле преуспеть

Александр Дагазов

С утра самый большой запас Воли? Израсходовать весь его с утра на Ранний подъем и тренировку, чтобы днём стать безвольным зомбаком! У автора ролика Скорее всего нет постоянной работы и днём он имеет возможность прикорнуть. Судя по всему основная его работа создавать подобные ролики.И по поводу жаворонков и сов , один кто-то очень "умный" сказал в интернете что все мы одинаковые, все остальные это лихо подхватили. Нет ребята мы только с виду одинаковые, если бы мы все были одинаковые, то мы не смогли бы защитить себя живя в дикой природе, кто-то должен нести вахту в первую половину ночи кто-то во вторую дабы все сохранились живыми. И кстати последние исследования показывают что даже один и тот же человек с годами из совы превращается в жаворонка лет к 50.

I'm Vengeance

в 5 утра в спортзал, гениально,кто то знает спортзал который открываеться в 5?

WeaselFSK

Как насчет ссылки на оригиал?

Юрий В

Нет ничего проще,когда на работу к 6! Поменяйте работу и будет вам счастье🤣🤣🤣

JIery xa

Попробовать можно, но ломать себя не надо. Считать, что подъем в 5 утра сделает вас креативными, успешными и т.д. полная глупость. Дам контрпример: дворники встают очень рано, Уоррен Баффетт и Илон Маск встают в 7 утра. Цукерберг вставал вообще в 10.30, потом из-за дочери пришлось раньше.

Александр Волков

Спокойно смотрел видом, и тут в конце....., лысый клон лысого американца, это секта какая-то. Жёсткий фанат он

Karlos Morro

Спасибо!)

Lena Trish

Зачем вставать в 5 утра? Чтобы вырубаться от усталости в 8-9 вечера?

Виктория Вершинина

Особенно зимой круто, встал, на улице ночь, пришёл с работы, ложишься, опять ночь. И белого света не видишь. Хорошо говорить из тёплых солнечных мест)

Mikhail Kouzminykh

Научиться вставать в 5 утра не проблема, да. А научиться ложиться не позже 22:00 - вот проблема...

Ch D

+

Илья Федоров

Лучше бы на практике показал, вот например не понятно как потному после пробежки писать план на день 20 минут, а потом читать книгу 20 минут. Кожа спреет...

Наталья Ключкина

Что бы вставать в 5 надо работать с 8. Выхожу из дома в 6.50. Мои коллеги работают с 7 утра. Тоже многие из них встают в 5. В чем проблема? Вставать в 5.

Станислав Звягинцев

Мне помог такой метод.На простейшей логике.Сначала сбиваем режим,и не спим одну ночь,и потом ложимсяв 9 вечераВ пять встаём,придумываем для себя повод встать обязательно,и потом повторять это каждый день,в 9 до 5

Денис Сажин

как мне потом, в течение дня не заснуть за рулём? Работаю водителем. Эволюционный способ в моём случае обречён. Мне надо сразу из огня да в палымя)

nesterzhzhot

Боже, сколько воды. Сейчас бы 20 минут обучаться чему то. А как собраться, выйти на пробежку и вернуться за 20 минут? Хм

Галина Нестерова

Муж вторую неделю встаёт в 5 утра, делает зарядку, обливается холодной водой. Посмотрев Ваше видео, твёрдо решил добавить планирование и обучение, по 20 мин.

Василий Васильев

Ок. С сегоднешнего дня попробую.

Валера Борисов

Еще не смотрел , но сразу вопрос , а нахуя?)

Asyl

Ложусь в 23:00,засыпаю к 01:00,просыпаюсь к 9утра,кайф😁

Playmick

Начало 4:45 не благодарите)

Exceed Gaming

Заморский инфоциган

Дмитрий Сибирский

На морском то воздухе вставать куда легче, чем в городе!а так соглашусь нормальная тема бодрить себя ранним подъёмом!

Zirshik Smotrelkin

начать свой день с тренировки это кончено хорошо но что насчет утреннего марафета чистки зубов устранения чувства голода, голову помыть там и тыры пыры и большую часть этих дел надо сразу делать и вот время с 5 до 6 называют самым креативным но оно то как раз и уходит на всякие штуки + все как то забывают что все мы живет в разных часовых поясах и у меня рассвет в 5 только летом а с середины осени по середину весны у меня темно чуть ли не до того момента как я на учебу прихожу. так же мне до учебы добираться полтора часа и с нее соответственно тоже и как бы большую часть своего утра я теряю на дорогу + когда и если начнется работа \ стажировка совместимая с учебой то думаю задерживаться мне придется нехило так и возвращаться домой я буду довольно поздно + дела по дому и вот я уже не успеваю лечь достаточно рано чтобы вставать так рано. так что теоретически все звучит хорошо, но на практике есть множество аспектов которые зависят даже не от самого человека

Tatiana Moskalenko

Могу одолжить своего кота!!! Он привык вставать в ПЯТЬ утра и ни минутой позже....Закрываю дверь в свою комнату, он вначале нашел лаз через шкаф, чтобы именно в пять утра впрыгнуть на голову, начинать ооочень громко мурчать, впуская когти в голову и шею..Лаз перекрыла.. В пять утра дико царапает дверь..Знает, что не выдержу....ПАру месяцев , и я теперь встаю за минуту до того, как кот начнет шкрябать дверь)))))

Nora7007

А что делать если я будильник вообще никак не слышу?????

Alex Tor

Эм, не думал что этому нужно учится... Я просто ложусь в 22:00 и встаю в 4:50, 10 минут лижу в кровати и поднимаюсь. Всё.

Евгений Шевченко

Человек, это такая тварь, она ко всему привыкает

Юлия Саттарова

Спасибо. Попробую это воплотить. Давно хочу вставать в 6.00. Надо попробовать в 5.00.

Gulbara Abdyrakunova

Спасибо большое!

Алексей Конюхов

Слышал такое выражение: "Люди по утрам просыпаются, а счастливые люди по утрам ложаться спать".... Утренние часы с 5 до 8 удивительно красивы, волшебны, особенно на рыбалке! Желаю всем найти то, что нужно!

Kind Guy

Родить малыша

Valentyn Yager

Красавчик! Перевод премиум! Спасибо за ролик! :)Хочу попробовать. В 22:00-23:00 идти спать это нормально? Буду благодарен за ответ.

Макс Колыняк

Завтра начну. Посмотрим как пойдёт. Будильник завёл. Телефон от подушки убрал. Ложусь спать. Ждём утро :)

Артем Артемов

Никак

Erik President

супер! благодарю

Адам Исмаилов

Спасибо за видео, смотивировал, встану завтра в 5 утра, огонь 🔥, очень полезное видео

Trueivan

Тактика очень проста- я устроился на работу: начало рабочего дня в 6:00))

Igor Untilov

А если я работаю до 4 ночи ,и ложусь в 5 утра что тогдаделать?

Президент Интернета

Лучше подскажите как заработать и вставать когда захочешь))) идиоты

Бу Бууддь

Почему никто не записывает видео как научится вставать попозже? Совы! Давайте бороться!

Nati Nati

Какой смысл писать название на английском ?Ведь америкосы всё равно не поймут, что ты сказал в видео

ANDREY SELITSKIY

все комментария не прочитать, когда кушать то ?

Яша Нигай

Спасибо!

Жить у моря

Вставать рано утром очень классно! Только привыкнуть сложно, месяца два уходит на это. И спать в 10 ложиться обязательно! Всем удачи!

Маша

for me it is real in the winter, but only if right into the cold pool. )

Julia

Как заводить будильник в другом конце комнаты ? )) Это для одиноких и безсоседных ? Кто такое практикует отзовитесь

Маша

But sunrise in Russia in the winter at 8 o'clock. Does it make sense to get up early without the sun?

Good Morning

Тю , пойти на работу которая начинается в 6. И это надо на 15 минут тянуть ? Пф

Лиза Мирошниченко

Он мало рассказал о целях. Я толком и не поняла, что я должна делать эти 20 минут

Zaur Mamedov

8 часов здорового сна по идее. Но, нужно ложитьсч спать тогда в 9 часов вечера. Что принашей жизни фактически невозможно. Паскольку люди с работы у кого работа до 10 ч вечера это уже невозможно. пока прийдешь с работы уже 11. Вечера. Это возможно может быть для людей с идеальным графиком. Которые работают только до 18.00 часов.Так что это только возможно при идеальном графике . А при нашем бешанным теипом жизни как это возможно? Может быть это хорошая вешь вставать в 5 утра. Но тут стоит вопрос как это сделать принашем темпе жизни.

венера кожомкулова

можно про то ....как планировать день неделю месяц

Nadezda Mazur

Спасибо.!

Татьяна ***

Спасибо за перевод этого видео. Наткнулась на него после того, как уже месяц сама решила вставать в пять утра. Результат вижу на себе. Успеваю больше, энергии больше, сон стал настолько крепким, что едва коснусь подушки, а уже пора просыпаться. И высыпаюсь полноценно, раньше в восемь еле-еле сползала с кровати, сейчас спокойно просыпаюсь до будильника. Мне кажется, что даже стала более везучей, вдруг открылось огромное количество возможностей, быстро и четко принимаю решения, самоорганизация резко повысилась. В общем, если кто-то сомневается, могу сказать по собственному опыту: это работает, ребята, не сомневайтесь.

Сахар

LOL. А если дома ребенок маленький (который плачет по ночам)? А если тренеровка занимает час-полтора, а не 20МИН? Как "выжить" в таких "нечеловеческих" условиях? xD

Helen Brishten

А другие специалисты, говорят что выпрыгивать с потели нельзя. Надо начинать с потягивания и дыхания. Иначе то будет стресс для организма.

Serg Leone

Я вставал в 4.50 полгода в бассейн, плавание придаёт энергию. Но если в обед часик не вздремнуть, и лечь после 22.00 то все, овощь на весь день

Ekaterina

А нытики начинают считать,во сколько им надо лечь! Ха-ха! Начните сначала вставать, потом увидите во сколько лечь вам.

Ekaterina

Приступаю завтра. То что вставать до шести надо,знаю с 13 лет. И тут значит пыталась себя перенастроить ,но вставала в семь. И в ленте появилось это видео,как будто мысли мои сфокусировались, мотивация принята к действию.Спасибо за толчок!:)

veela1989

Когда я училась в школе я вставала в 4 утра, делала уроки и шла в школу в 7. Это было волшебное время тишины, спокойствия и осознанности.

Vladimir Kishlaly

"вставать в 5 утра, когда весь остальной мир спит" - чувак не слышал про часовые пояса? :) где-то уже обед, когда у него утро, а где-то уже народ накачивается пивом после трудового дня ) Вставать рано нереально, если жить и работать полноценно. Я имею ввиду учеба/работа/семья/быт, а не писать книгу на острове.Ребенок вечером говорит: "проверь мое сочинение, а? и еще нужно поделку из желудей и шишок ко второму уроку", а ты ему: "у меня режим, сынок, я ведь продуктивный" :)

Алиса Федосимова

Еще очень важно помимо всего перечисленного, не наедаться перед сном) особенно тяжелой пищи.. вот реально, стоит мне поесть за час до сна, вообще другое состояние. А если я не ем за 2-3 часа, бодрячком и встаю) и 100% важно рано ложиться. В 21.00 я уже в постели) Будьте здоровы!)

яклиторомкомандую

Благодарю!

Rilakkuma Ai

Работает такой подход отлично. Но подходить к этим переменам нужно осознанно, без насилия над собой. С утра успевается все переделать, вечер спокойный и свободный, что способствует лучшему сну. Если же веду «обычный» образ жизни, вечером могу лишь бесполезно сидеть со смартфоном, большене на что не хватает сил. Я за ранний подъем! Спасибо за перевод и знакомство с новым, интересным человеком.

Lana

Как вставать в 5, если тальков 23 приходишь с работы? Пока домашние дела,подготовка ко сну- к часу ночи укладываюсь спать. И как встать в 5??????

Masha Shirmer

Родите ребенка. И в 5 утра будете просыпаться, и в 3 ночи - гарантированно.

sasha pog

Вставать на работу в 2.30 каждый день и тогда подъем в 5:00 вам покажется праздником

Vadym V.V.

Что нельзя делать перед сном уже ясно, а вот что нам нужно делать в это время ?

Alena Grinenko

Ждала от видео больше, все-таки известный человек, опытный, писатель... думала, что он способен найти те нужные и редкие слова, которые реально помогут начать новую и такую трудную привычку.Никакой полезной информации, избитые слова и истины. Я полностью согласна, что вставать надо именно в 5, энергия в этот час особенная! Летом вставать легко - светает рано, а осенью темно до 6, организм никак не поймет, что уже утро. Ложиться автоматически будешь рано, если вставать в 5. С семьей немного тяжелее, они шумят и мешают, но со временем привыкают вести себя тише. Лучше всего с утра бегать, тогда энергии больше и хватает на весь день, чтоб днем не заснуть. Организм достаточно быстро перестраивается в новый ритм, но при одном важном условии - вы должны очень сильно это захотеть. Пока голова не готова, толку не будет никакого.

Никита Решетило

Все это так прекрасно, вставать в 5 утра и все делать в первый час. Но что делать дальше, если тебе не нужно идти на учебу, работу? Если у тебя свой бизнес и ты можешь там появляться когда хочешь?Вот сделал я это все в 6 утра и сижу как дурак смотрю на часы, а делать то что?

Вера Казарина

Спасибо!!! Очень нужно!)) Благодарю вас))

Alena Remizova

Супер!)

Оксана Л

Мы все такие разные, как можно всех под один шаблон - возможно я не права , я многого не знаю. Для меня пробуждение всегда очень тяжёлое, муж всегда соскакивает после будильника сразу, ему и на выходных долго не лежится, а у меня веки как-будто склеенные, я даже пальцами пытаюсь глаза открывать)). Муж всегда про меня говорит - поднять подняли , а разбудить забыли)).

Green Life

Супер, конечно, но 5 утра...надо найти товарища для поддержки, чтоб будить друг друга))кто со мной?)